ヒゲ父ちゃん飯 さば味噌みぞれ煮
鯖（さば）買ってきたので久しぶりに「さば味噌」を作ったのですが、冷蔵庫でちょっと干からび始めちゃった大根が残っていたので、すりおろしてさば味噌をみぞれ煮にしてみました。 今回はフライパンで調理。 鯖をフライパンに広げたら、しょうがチューブを...
ヒゲ父ちゃん飯 
ヒゲ父ちゃん飯 長芋の千切り
長芋の千切りをめんつゆにつけるだけの簡単料理。 千切りするときがヌルヌルして切りにくいけど、簡単で美味しい！ 材料 長芋：5cmぐらい めんつゆ：全体にからまるぐらい 塩こんぶ：2つまみぐらい 5cm位を3つも切っちゃって量が多かったので、...
ヒゲ父ちゃん飯 ピーマン薄切り 鰹節と醤油のみ
ピーマンをできる限り薄くスライスして、鰹節と醤油だけの味付け。醤油は早めにかけておいてしんなりしたほうが美味しい。 ピーマンが新鮮で、苦味がないほうが子どもは食べやすい。 材料 ピーマン：食べたいだけ 鰹節：好きなだけ 醤油：全体がしんなり...
ヒゲ父ちゃん飯 豚バラもやしニラ炒め
Theもやし炒めを食べたくて、にらと豚バラでサクッと。 自家製塩レモンとにんにくをオリーブオイルで軽く炒めたら、豚バラを入れて火を通す。 もやしとニラは火を通しすぎるとぐにゃぐにゃになるから、ササッと炒めながら鶏ダシをいれて酒を入れて軽くフ...
ヒゲ父ちゃん飯 大根と水菜とサラダほうれん草のサラダ
久しぶりにサラダほうれんそうがあったので、ベーコンソースのらくらくサラダに。 大根は5cmの千切りにして、それに合わせて水菜とサラダほうれん草も切ってサラダボウルに混ぜておく。ベーコンも5ｍm幅ぐらいの細切りに。 小さいフライパンで、にんに...
ヒゲ父ちゃん飯 なすのミートソース
ナスが残っていたので、冷凍していた餃子の具も使ってミートソースにしました。混ぜて炒めるだけなので楽ちん！ スライスしたにんにくをオリーブオイルで炒めたら、にんじんをいれて火を通します。いい感じになったらナツメグと五香粉で香り付けして、餃子の...
ヒゲ父ちゃん飯 小松菜・にんじん・きゅうりの中華風ナムル
残ってる野菜のナムルです！ にんじんを細切りにして鍋で水から茹で始めます。沸騰するまでの間に小松菜を洗って、５cm程度の長さに切っておいて、沸騰したら茎の部分から入れて、少ししたら葉っぱ部分も入れます。 葉っぱを最初から入れるとグニャってな...
ヒゲ父ちゃん飯 白菜の浅漬
白菜をサクッと浅漬けに。 白菜を5cm幅ぐらいに切って、にんじんは細い千切りに。両方を保存袋に入れたら、顆粒ダシ・塩・鷹の爪を入れていっぱい振る！ 全体に塩が馴染んだら、葉っぱ部分を味見してみて、ちょっと塩辛いぐらいに調整（白い茎の部分から...
ヒゲ父ちゃん飯 じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
かつおだしで作った味噌汁。野菜は残っていたものを入れただけ〜。 水を入れた雪平鍋に、細切りにしたじゃがいもをいれて、だしを入れたら火をつける。沸騰してきたら玉ねぎ入れてグツグツ。 玉ねぎが透明になってきたら、味噌を入れて完成。 材料 じゃが...
ヒゲ父ちゃん飯 味噌汁のだし巻き
だし巻き作ろうと思ったら、直ぐ側に味噌汁があったので、そのまま出汁につかってみたら、、薄味に作っていた味噌汁だったので、味が薄めでちょっと微妙だった。。 材料 たまご：4個 味噌汁：たまご半個〜1個分ぐらいの量 かつおだしで作った味噌汁だか...
ヒゲ父ちゃん飯 玉ねぎとひき肉のオイスター炒め
玉ねぎとひき肉があったので、物足りなかったおかずにプラス一品。 オイスターソースだけで味付けしたので、甘めの味付け。子どもが食べないなら、豆板醤か一味唐辛子入れてピリ辛だと美味しそう！ 材料 玉ねぎ：2個 合いびき肉：拳1個分 オイスターソ...
ヒゲ父ちゃん飯 タンドリーチキンカレー
タンドリーチキンにしようと思ったんだけど、賞味期限が切れちゃうヨーグルトを全部入れちゃったから、スープカレー風になった。 鶏もも肉を一口サイズに切ったら、混ぜたスパイスを肉に振りかけてなじませて、ヨーグルトを投入。小一時間冷蔵庫で放置。 ス...
ヒゲ父ちゃん飯 空芯菜炒め
まれに食べたくなる空芯菜の炒めもの。 にんにくをオリーブオイルで炒めたらベーコンも炒めて、5cmに切った空芯菜を投入。 ウェイパーと酒を入れて混ぜ混ぜしたら完成！ 空芯菜がシャキシャキの状態で食べれるように、フライパンに投入してからできるだ...
ヒゲ父ちゃん飯 オクラ納豆
納豆にオクラを切って入れただけ！！ オクラが星型じゃなくて、丸かった。 材料 納豆：2パック オクラ：5本
ヒゲ父ちゃん飯 砂肝とにんにくの芽の炒めもの
たまに食べたくなる「砂肝とにんにくの芽の炒めもの」。 砂肝は、焼き鳥した時に食べきれなかったやつを切って冷凍しておいたので、解凍するだけ！ にんにくの芽は4cmぐらいの長さに切っておく。 砂肝を炒めたら、にんにくの芽を入れて、ちょっと火が通...